Makanan merupakan fakor pembentuk
energi bagi tubuh manusia, mengkomsumsi makan yang bergizi sangat bermamfaat
bagi kesehatan kita. Terutama untuk pembentukan sel sperma yang berkualitas dan
memerlukan sumber makanan yang kaya akan protein dan vitamin.
Dibawah ini merupakan beberapa
jenis makanan yang dapat mempengaruhi kualitas sperma anda, diantaranya adalah:
1. Telur
Telur kaya akan vitamin E
dan berdasarkan penelitian medis kekurangan vitamin E adalah alasan utama dapat
merusak sel-sel penting di bagian testis.
Tambahan telur dalam menu anda tidak hanya dapat mempengaruhi kuantitas tapi juga
kualitas dari sperma. vitamin B12 dan selenium yang terdapat dalam telur dapat
meningkatkan jumlah sperma.
2. Tiram
Tiram Menyediakan sumber zinc
terbanyak. Kurangnya zinc adalah alasan utama untuk jumlah sperma rendah. Menurut
Journal of Clinical Medicine Laboratorium,
9 diantara 10 orang laki-laki yang kekurangan zinc dapat menurunkan kadar
sperma mereka. Namun, penting untuk dicatat terlalu banyak zinc juga bisa
berbahaya sehingga Anda tidak harus mengkonsumsi lebih dari yang dianjurkan
yaitu 15 mg pada hari tertentu.
3. Bayam
Bayam, brokoli, sayuran hijau tua
atau dalam hal ini, merupakan sumber yang sangat baik untuk mendapatkan asam
folat. Bayam sangat bagus dimakan bersama dengan makanan yang kaya vitamin C untuk
mempermudah dalam proses penyerapan, asam folat berfungsi untuk meningkatkan
kecepatan serta kesehatan sperma.
4. Almond dan kenari
Kenari dan Almond merupakan
sumber besar Arginine, asam amino esensial yang diperlukan untuk
produksi sperma serta membantu kemudahan sirkulasi aliran darah meuju testis.
Jika aliran darah optimal dapat teraliri maka tingkat ereksi yang dihasilkan
jauh lebih sempurna dalam hal ini akan sangat membantu untuk proses terjadinya
pembuahan.
5. Tuna
Ikan tuna yang segar sudah
dikenal dapat menghasilkan selenium yang sangat berguna bagi tubuh kita.
Selenium adalah Sangat Penting untuk Meningkatkan kuantitas serta kualitas
sperma. Namun, jangan memilih ikan tuna yang sudah dikemas dalam kaleng karena
itu bisa berbahaya bagi kesehatan disebabkan kandungan merkuri yang terdapat di
dalamnya.
6. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung asam
amino L-Arginine HCL. Asam amino ini
dikenal untuk meningkatkan jumlah sperma. Akan menambah suasana menjadi lebih
romantis ketika menjadikan sebagai menu tambahan untuk makan malam anda.
7. Pisang
Pisang banyak mengandung enzim bromelain dan vitamin B, pisang akan meningkatkan gairah seks dan stamina
seseorang.
8. Hindari minuman ber-Kafein
Anda harus bersedia untuk membuat
keputusan yang sulit, melepaskan kopi atau soda jika Anda ingin Meningkatkan
kuantitas dan kualitas sperma. Meskipun belum ada penelitian ilmiah yang dapat
menyimpulkan pegaruh kopi dan minuman bersoda terhadap sperma. Tapi berdasarkan
fakta, Bahwa pria yang mengkonsumsi lebih banyak kafein memiliki jumlah sperma
lebih rendah daripada mereka yang tidak mengkonsumsi kafein.
9. Kacang
Jenis kacang-kacangan telah dikenal
untuk Meningkatkan jumlah kromium yang dapat meningkatkan jumlah produksi sel sperma.
Hasil studi ilmiah, jumlah sperma rendah sangat berkaitan dengan tingkat
kromium yang rendah pula. Selain itu, kacang tanah sangat banyak mengandung
asam folat yang dapat membantu angka kesuburan.
10. Air
Meskipun air jarang dianggap
sebagai makanan, ini adalah Sangat Penting dan merupakan bagian dari program diet.
Semua sel-sel tubuh membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi secara
optimal dan begitu juga dengan sperma. Dokter menyarankan bahwa Anda harus
minum 8 sampai 10 gelas air per hari untuk memiliki tubuh yang sehat.
0 komentar:
Posting Komentar