Lakukan 7 tips sederhana ini untuk kesehatan Anda

Semua orang ingin mencapai usia tua secara optimal tanpa harus menderita masalah kesehatan. Profuturo bersama Dr. Elmer Huerta akan memberikan beberapa tips kesehatan untuk membantu kita manjadi sesehat mungkin, sebagai bagian dari mempromosikan budaya hidup sehat dengan hal-hal yang sederhana.

1. Ambil segelas air ketika Anda bangun

Hal ini sangat penting untuk mencegah dari dehidrasi. Biasakan diri untuk minum air putih 8 gelas dalam sehari. Mengingat tubuh kita sebesar 75% terdiri dari kandungan air maka sangat perlu untuk menjaga keseimbangan ini untuk menjadi lebih sehat.

2. Olahraga 30 menit sehari

Nasihat ini dapat disesuaikan sesuai dengan usia dan status kesehatan masing-masing orang. Olahraga yang baik tidak harus mengangkat beban yang berat dan berlari sekian mil setiap hari. Tapi, cukup luangkan waktu sekitar 30 menit baik itu hanya sekedar berjalan santai di taman atau di halaman rumah anda.

3. Tidur 7-8 jam pada waktu malam hari

Cara terbaik untuk mempertahankan kesehatan anda adalah dengan cukupkan waktu tidur 7-8 jam pada waktu malam hari. Jika Anda tidak cukup tidur, itu bisa berakibat buruk terhadap sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Makan sebelum Lapar berhenti sebelum Kenyang

Kebanyakan kita sering berlaku rakus jika melihat makanan apalagi itu merupakan makanan kesukaan kita. Dalam kasus ini kita harus mengatur pola makan yang sehat dengan cara mengurangi konsumsi makanan olahan, garam dan gula hidup anda akan mengalami perubahan secara drastis dalam hal kesehatan. Hindari kebiasaa ngemil pada waktu malam hari dan kosongkan perut anda 4 jam sebelum tidur.  

5. Pilih Sayur-sayuran dan Buah segar

Dan di antara waktu makan, cobalah makan sayur atau buah-buah segar karena makanan tersebut banyak mengandung serat yang sangat berguna bagi kesehatan anda. Dan dapat membantu sistem pencernaan anda secara optimal.

6. Kelola stres Anda dengan baik

Bagi kita yang pekerja keras sering kali mengabaikan waktu istirahat. Pelajari cara untuk mengatur dan bersantai jangan terlalu tegang dan kaku terhadap pekerjaan anda, ingat.. !!! hidup itu bukan hanya bekerja, kesehatan anda jauh lebih berharga dari target pekerjaan. Hal ini berguna untuk mengatur waktu sehari-hari untuk sesuatu yang santai.

7. Rutin Check-up kesehatan

Runtinitas ini sangat jarang kita lakukan termasuk saya sendiri, kebanyakan kita baru kenal dokter ketika jatuh sakit padahal memeriksa diri tiap tahun sangat penting guna mendeteksi penyakit yang akan timbul dalam tubuh kita. Jadi, jadwalkan untuk menjumpai dokter setip setahun sekali agar kita mudah mencari tahu kondisi keshatan kita. 

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.