Setiap tanggal 2 Maret, International Society of Nephrology (ISN)
bersama dengan Yayasan Ginjal Federasi
Internasional (IFKF) menetapkan "Hari Ginjal Sedunia" , sebuah
inisiatif untuk menjadi lebih sadar akan pentingnya ginjal untuk kesehatan kita.
Penyakit ini dapat mempengaruhi sejumlah besar orang yang menganggap dirinya
sehat, karena penyakit tersebut beda dengan jenis penyakit lainnya dan membutuhkan tingkat kepekaan yang
tinggi untuk mendeteksi gagal ginjal.
Dibawah ini kami rangkumkan 8 tips untuk mengurangi risiko
terkena penyakit ginjal,diantaranya adalah:
1. Olahraga
Jika tubuh kita selalu aktif dalam bidang olah raga, akan
membantu mengurangi tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko gagal ginjal
kronis. Disarankan kegiatan aerobik seperti berjalan, berlari atau bersepeda
dan jenis olahraga lainnya menurut hobi anda.
2. Teratur mengontrol tingkat gula darah
Sekitar 50% dari penderita diabetes bisa terkena kerusakan
ginjal, sehingga sangat penting untuk memantau secara berkala untuk memeriksa
status fungsi ginjal Anda. Kerusakan dapat dikurangi atau dicegah jika
terdeteksi secara dini.
3. Mengontrol tekanan darah Anda
Meskipun banyak orang yang tahu bahwa tekanan darah tinggi
dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung. Seperti yang kita ketahui bahwa
itu juga merupakan penyebab paling umum dari kerusakan ginjal. Situasi ini dapat
mempercepat tingkat kerusakan ginjal apabila dikombinasikan dengan
faktor-faktor lain seperti diabetes, kolesterol atau penyakit jantung.
4. Makan makanan yang sehat dan mengontrol berat badan Anda
Sering mengkonsumsi makanan yang sehat dan higenis dapat juga
membantu mencegah diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain yang terkait
dengan penyakit ginjal. Hal ini juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam
5-6 gram, sekitar satu sendok teh per hari hari.
5. Banyak Minum Air putih
Minum tidak hanya dilakukan pada saat kita merasa haus, ini
kebiasaan yang buruk bagi kesehatan kita khusunya terhadap kesehatan ginjal
anda. Anda harus minum 1,5 sampai 2 liter air per hari. Asupan cairan membantu
ginjal untuk membersihkan natrium, urea dan racun dari tubuh yang, pada
gilirannya, mengurangi risiko pengembangan penyakit ginjal kronis. Mereka yang
sudah memiliki batu ginjal disarankan untuk minum 2 sampai 3 liter air sehari
untuk mengurangi risiko pembentukan batu yang baru.
6. Dilarang merokok
Merokok dapat membunuh anda, banyak sekali yang kita dapatkan
dari bahaya merokok salah satunya merokok
dapat mengurangi aliran darah ke ginjal,
hal ini juga meningkatkan risiko kanker ginjal sebesar 50 persen.
7. Jangan menyalahgunakan obat tanpa resep dokter
Ada beberapa jenis obat anti-inflamasi seperti ibuprofen,
diketahui menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara teratur. Obat ini
tidak menimbulkan bahaya yang signifikan jika digunakan untuk jenis penyakit
tertentu, tetapi jika Anda memiliki kondisi kronis (seperti arthritis atau
sakit punggung), sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tampa harus
merisikokan ginjal anda.
8. Periksa fungsi ginjal Anda jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko berikut
- Diabetes
- Hipertensi
- Kegemukan
- Anda atau anggota keluarga menderita penyakit ginjal
0 komentar:
Posting Komentar