Mata
merupakan indra yang terpenting bagi manusia, melindungi mata adalah merupakan
bentuk rasa syukur atas nikmat yang
Allah amanahkan kepada kita semua. Agar terhindar dari kebutaan permanent, apa
lagi sampai buta mata pencaharian...hehehe yang tentunya bakal membuat hidup
semakin gelap. Nah, untuk pembahasan masalah mata-pencaharian tidak akan kita
bahas disini karena akan membuat blog ini tidak nyambung. Ok, langsung aja ke
pokok permasalahan. Berikut kami sajikan 6 (tips) mempertahankan kesehatan mata
yang sangat berguna bagi kita semua.
1.
Dapatkan nutrisi terbaik untuk penglihatan yang baik
Melindungi
mata dimulai dengan makanan di piring Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa
nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng dan vitamin C dan E dapat
membantu mencegah masalah penglihatan seperti kerusakan sel-sel khusus dalam Makula terkait usia dan pola makanan yang
tidak sehat diantara makanan di bawah ini yang bermamfaat bagi keshatan mata
adalah:
·
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli,
bayam hijau dan merah, wortel dan
·
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
·
Telur, jenis kacang-kacangan, dan sumber
protein non-daging lainnya
·
Jeruk dan buah-buahan segar lainnya
untuk dijadikan jus
Pola makan yang
seimbang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko
diabetes stadium 2 adalah penyebab utama
kebutaan pada orang dewasa. Tidak kurang dari 45% terhadap penderita diabetes yang
berakibat pada kerusakan penglihatan. Diabetes juga meningkatkan risiko
glaukoma dan katarak.
2.
Tinggalkan kebiasaan merokok
Jika Anda merokok,
saran saya hentikan segera kebiasaan merokok
anda. Merokok dapat meningkatkan katarak bagi mata anda, cacat terhadap saraf-saraf
Optik, dan degenerasi Makula. Karena dengan merokok anda hanya mendapatkan
banyak sekali muzarat dari pada mamfaat. Jadi sekali lagi saya tegaskan
berhentilah merokok dari sekarang.
3.
Gunakan kacamata
Ketika
memilih kacamata hitam, aman serta stylish. Pilih kacamata yang menghalangi 99%
sampai 100% dari sinar UVA dan UVB, yang dapat membantu melindungi mata Anda.
Lensa kacamata terpolarisasi dengan baik untuk membantu mengurangi silau saat
mengemudi atau gunakan selalu lensa kontak sebagai altenatif lain yang dapat
menawarkan perlindungan dari sinar UV secara langsung. Ada dua jenis yang
tersedia. Ia bekerja dengan paparan sinar matahari yang intens, seperti di
pegunungan atau di pantai. Dalam pengunaan lensa kontak pastinya ada kekurangan
dikarenakan tidak bisa menjadi pengganti kacamata hitam yang dapat melindungi
seluruh bagian mata.so, untuk hasil yang maksimal gunakan selalu kaca mata
hitam apabila anda berada dibawah sinar mata hari.
4. Selalu
gunakan kacamata sebagai keamanan di rumah, di tempat kerja, dan olahraga
Jika
Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di
rumah, menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata dapat melindungi mata
Anda dari cedera, agar terhindar dari kehilangan penglihatan dan kebutaan.
Beberapa olahraga yang mewajibkan memakai kacamata , seperti berselancar di
atas es, dan laut, badminton, mengendarai motor yang membawa risiko cedera mata.
Pakailah pelindung mata seperti helm dengan pelindung wajah atau kacamata
olahraga dengan lensa polycarbonate dapat melindungi mata Anda dari
Hal-hal
yang berbahaya.
5. Hindari
berlama-lama di dapan komputer
Menatap
komputer terlalu lama sangat tidak baik untuk keshatan mata. Atau lebih dikenal
dengan istilah Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kondisi yang dapat membuat
kerusakan mata oleh radiasi yang di paparkan secara langsung dari layar
komputer anda . Studi menunjukkan bahwa hampir 90% dari orang-orang yang
menggunakan komputer setidaknya tiga jam sehari menderita beberapa jenis masalah
visual atau keluhan. Diantaranya menyebabkan:
·
ketegangan mata
·
pandangan yang kabur
·
Kesulitan fokus pada jarak tertentu
·
Mata kering
·
Sakit kepala
·
Leher, punggung dan nyeri bahu
Melindungi
kesehatan mata Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:
·
Pastikan kacamata atau lensa kontak saat
ini cocok untuk penggunaan dalam menanggkal radiasi komputer.
·
Kacamata kerja mungkin diperlukan untuk
beberapa orang yang sering beraktifitas diluar.
·
Atau lensa bifocal atau bahan lensa
berwarna saja dapat menghalangi silau dari pantulan cahaya untuk mengurangi
gejala kelelahan mata.
·
Tempatkan komputer sehingga mata Anda sejajar
dengan monitor bagian atas. Dengan cara ini mengarahkan Anda untuk melihat
sedikit ke bawah pada layar.
·
Gunakan pelindung pada layar komputer
atau layar anti-silau, jika perlu.
·
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung.
Posisi sehingga kaki Anda rata di lantai.
·
Ingatlah untuk berkedip sesering mungkin,
yang dapat membantu mencegah mata kering.
·
Istirahatkan mata Anda selama 20 detik
setiap 20 menit. Dan Setiap dua jam, bangun serta istirahat sekitar 15 menit.
6. Kunjungi dokter mata Anda
Semua
orang, bahkan anak-anak harus memeriksa mata secara rutin. Pemeriksaan mata
secara teratur sangat penting untuk menghasilkan penglihatan mata yang baik dan
kesehatan secara keseluruhan. Pemeriksaan mata yang komprehensif dan rutin dapat
membantu melindungi mata Anda dan memastikan bahwa mata anda tidak memiliki
masalah yang serius terhadap penglihatan yang normal.
Seiring
usia kita semakin tua, meningkatnya
risiko untuk beberapa penyakit mata seperti glaukoma, dan katarak. Jika kita
rutin dalam memeriksa keshatan mata hal ini akan dapat membantu mendeteksi gejala
awal yang dapat mengakibatkan kerusakan mata dikemudian hari.
0 komentar:
Posting Komentar