Semua manusia ingin memiliki kesehatan yang sempurna dan
tidak sedikit di antara kita gagal dalam hal ini, malah makin hari kesehatan
kita semakin buruk. Banyak usaha yang telah kita lakukan tapi semua itu sia-sia
mulai dari berolahraga hingga mengatur pola makan dengan asupan banyak protein
dan vitamin.
Tapi bagaimana dengan
kesehatan emosional? Hal ini sama pentingnya dengan fisik, kesehatan emosional
juga perlu mendapatkan perhatian khusus. Dan hari ini kami akan memberikan
beberapa ide untuk memperbaiki kesehatan
emosional anda kearah yang lebih baik.
- Berkumpul bersama orang terdekat anda
Sediakan waktu luang untuk duduk bersama kelurga, tetangga anda, kawan satu tempat
kerja, atau hanya sekedar basa-basi terhadap orang yang bertemu dengan anda di
jalan dan di tempat umum lainnya.
- Belajar Hal Baru
Menemukan hal baru setiap saat tentu akan sangat
berbeda,bukan? Dengan cara ini membuat kita tidak kaku terhadap hal yang itu-itu
saja sehingga bisa membuat kita menjadi stres.
Dalam hal ini, anda bisa menemukan sesuatu diluar kebiasaan
atau rutinitas anda sebelumnya seperti membaca buku atau melakukan sesuatu yang
berarti untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang suatu hal baru menurut anda.
Anda akan merasa lebih baik dan juga tumbuh sebagai pribadi yang lebih peka
terhadap lingkungan sekitar.
- Olahraga
Olahraga selain membuat tubuh kita menjadi bugar, juga dapat
menciptakan mood yang bagus sehingga
membuat kita sedikit lebih santai dalam menjalani hidup. Jenis olah raga bisa
anda sesuaikan menurut hobi anda, apakah itu dengan cara mendaftar di tempat gym, bermain futsal bersama kawan anda,
atau hanya sekedar mengajak kucing anda bermain di taman.
- Seks
Sebagian besar dari kita masih mengangap hal yang tabu jika
membahas tentang seks, seks sebenarnya sangat mempengaruhi terhadap kesehatan
tubuh kita terutama bagi kesehatan emosional, jika dilakukan dengan jalan yang
halal dan bersama dengan pasangan yang sah menurut agama. Sebaiknya anda jangan
pernh mengabaikan faktor yang satu ini, bicarakan sekali lagi dengan pasangan
anda terhadap pentingnya seks untuk membentuk kesehatan emosional kearah yang
lebih biak.
- Hindari Minuman dan makanan cepat saji
Kebiasaan suka jajan sembarangan tidak hanya berlaku bagi
anak-anak, tapi kita yang sudah dewasa juga penting untuk mempertimbangkan
faktor yang satu ini. Karena makannan dan minuman yang cepat saji atau lebih dikenal dengan junkfood yang akan berdampak buruk bagi
kesehatan fisik dan kesehatan mental. Oleh karena itu, hindari makanan yang
banyak mengandung bahan pengawet yang bisa membahayakan terhadap kesehatan kita.
- Bermeditasi atau berlatih yoga
Keduanya merupakan perbaduan yang sangat baik untuk
meningkatkan kesehatan mental Anda. Meditasi dan yoga sekarang ini sudah
menjadi trend di setiap kota-kota besar. Jadi, kita bisa sangat mudah untuk
menemukan tempat tersebut di setiap tempat dikota anda.
- Atur waktu Anda
Apakah anda termasuk tipe orang yang holic
worker? Sibuk bekerja dari pagi hingga larut malam mungkin anda harus
berfikir ulang, sampai kapan anda akan
terus menjalankan rutinitas yang dapat menyiksa diri anda sendiri secara
tidak sadar. Luangkan sedikit waktu untuk beristirahat jangan terlalu kaku
terhadap dunia pekerjaan anda selama ini. Kesehatan adalah modal
segala-galanya, atur ulang waktu anda untuk menyisakan sedikit bagi pikiran
anda yang mulai lelah terhadap tekanan dari sebuah pekerjaan yang anda paksakan.
- Istirahat
Jika waktu tidur anda kurang dari 7 (tujuh) jam, berarti kesehatan
mental Anda akan menderita secara signifikan, serta dapat juga mempengaruhi
terhadap kesehatan fisik anda. Waktu istirahat bedasarkan standar kesehatan
dunia adalah 7-8 jam.
Kelihatannya tidak akan sulit untuk mencoba ide-ide di atas
yang dapat meningkatkan kesehatan emosional kita dengan hanya mengubah beberapa
kebiasaan. Semoga dengan sedikit tips sederhana ini bisa membuat anda
termotivasi untuk merubah tingkat kesehatan emosional yang lebih baik
kedapannya.
0 komentar:
Posting Komentar